如何做颈保健操来预防颈椎病？

Question

听人说颈保健操可以预防颈椎病，颈保健操如何做？

Answer 1

颈保健操：每工作或学习一个多小时左右，就要放松一下颈椎：双手抱头，头部向后用力，颈部后伸，抱头的双手向前用力对抗，坚持几秒钟后放松，然后再做下一次，持续2～3分钟；然后再做头部的后伸、侧屈和环转运动，持续2～3分钟。