坐式肩颈操怎么做？

Question

由于长期坐办公室导致经常腰酸背痛，嫂子说可以通过坐式肩颈操来缓解，那么坐式肩颈操如何做？

Answer 1

大多数长期坐办公室的人都存在肩颈酸痛的症状，　推荐适用于长期低头工作者的坐式颈肩操：头前屈、后伸头左右转看肩背伸腰挺胸，双上肢向上、后方用力伸出，即伸懒腰双手交替拿捏颈后，同时头向后方轻微活动。以上动作各3~5次。