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腰部和脊椎如何锻炼？

男，36岁 2018-06-07 22:11

病情描述:

最近脊柱有些疼，去医院检查医生叫我平时多练练超人锻炼法，那腰部和脊柱如何锻炼呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院 2018-06-07 22:56

腰部和脊椎的超人锻炼方法：腹部贴地趴下，双臂举过头顶，然后拱起后背，让手臂、肩膀、头部逐渐离开地面，这样坚持几秒后再放松。

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