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腰部和脊椎如何锻炼?
病情描述:
最近脊柱有些疼,去医院检查医生叫我平时多练练超人锻炼法,那腰部和脊柱如何锻炼呢?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 胡小翠 主任医师 湖南省肿瘤医院
    腰部和脊椎的超人锻炼方法:腹部贴地趴下,双臂举过头顶,然后拱起后背,让手臂、肩膀、头部逐渐离开地面,这样坚持几秒后再放松。
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