腰部和脊椎如何锻炼？

Question

最近脊柱有些疼，去医院检查医生叫我平时多练练超人锻炼法，那腰部和脊柱如何锻炼呢？

Answer 1

腰部和脊椎的超人锻炼方法：腹部贴地趴下，双臂举过头顶，然后拱起后背，让手臂、肩膀、头部逐渐离开地面，这样坚持几秒后再放松。