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怎样预防颈椎痛的发生？

男，38岁

病情描述:

我常常感觉脖子疼，是颈椎出现问题了吗?怎样预防颈椎痛的发生？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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谢琪主任医师桂林市人民医院

1、不要长时间低头长时间低头工作，记得要不时做抬头锻炼，也可以增加工作台面高度，尽量减少低头的幅度。2、增强肌肉锻炼工作间隙多练习下颈椎保健操，能有效促进肩颈部位的循环，缓解肩颈酸痛僵硬状态。3、选择合适的枕头人在仰卧时最佳的枕头高度为零，在颈后部加垫一个高度适宜的小枕以托起颈椎，以保持颈椎的生理性前凸。防止因为枕头垫高头部导致屈颈，影响颈椎正常的生理曲度。下面教大家颈椎保健操

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