临睡前怎么做可以养生保健？

病情描述:

最近睡眠不好，想问一下，临睡前怎么做可以养生保健？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

张萌萌副主任医师山东省立医院

临睡前可以做些和缓的伸展运动，让身心慢慢平静下来，还可以揉揉肚子，搓搓腰，揉按涌泉穴、百会穴、内关穴等穴位来养生保健，搓腰是一项不错的运动，先把双手掌心相对，搓至发热，然后隔着棉毛衫分别从左右两侧上下揉搓腰部，直至发热，可以促进睡眠，具有养生保健的功能。

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