为什么吃早餐会影响睡眠？

Question

听说早餐会影响睡眠，吃早餐和晚上睡眠差着十万八千里，为什么吃早餐还会影响睡眠呢？

Answer 1

想要睡眠好，早餐很重要。早餐是养成品质睡眠的第一步。夜晚的睡眠品质，需从早上就开始准备。吃早餐可使肠胃的生理时钟开始运作，且如果吃些含有色胺酸的乳制品及香蕉等，能成为早上醒脑的原料，而它在夜晚也能转变成睡眠贺尔蒙，帮助入睡。