怎么吃晚餐有利于睡眠？ - 问答频道

怎么吃晚餐有利于睡眠？

病情描述:

听说从吃晚餐到睡眠的时间最好相差三个小时，我下班比较晚，这个目标实现不了，怎么吃晚餐才能更好的睡觉呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

冯淬灵主任医师北京大学人民医院

让自己晚上能香甜入梦，可以把晚餐分2次进食。晚餐到睡眠时间无法间隔3小时的人，可于傍晚先吃点饭团等小东西填胃，回家后，再吃一次晚餐，让肠胃早点休息。但要注意，虽然分2次用餐，卡洛里不能超过1餐的量唷！

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