如何缓解颈椎的退变？

病情描述:

每天坐在办公室，颈椎坐久就会痛，如何缓解颈椎的退变？

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党保平副主任医师西京医院

久坐不运动，长期保持一个姿势，会容易导致颈椎病，颈部的前屈和后伸运动，这样的运动方法需要将头部依次向前向后进行伸展，依次反复轮换数次；颈椎左右侧向旋转运动，将颈椎从正中开始左右旋转，依次轮换数次；动作要每天坚持，效果明显。

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