鼻孔交替呼吸是怎么进行的？

Question

我听说一个鼻孔出气更有益于健康，怎么做才能实现两个鼻孔交替呼吸呢？

Answer 1

可以用右手拇指压住右边的鼻孔，用左边鼻孔吸气，大概持续几秒钟时间，用无名指把左鼻孔压住，拇指放开右边鼻孔，选择用右鼻孔出气。如果鼻孔出现交替性呼吸，有可能是上面性比较周期引起，也应该注意保暖，避免着凉，外出的时候可以戴上口罩。

Answer 2

想要两个鼻孔交替呼吸，首先是用右拇指压住右鼻孔，用左鼻孔慢慢吸气，持续几秒钟；然后是用无名指压住左鼻孔之后拇指放开右鼻孔，用右鼻孔出气；随后再用右鼻孔吸气。反复进行1—2组。但如果有高血压等疾病，就不能憋气练习了。