如何做颈椎保健操？

Question

每天低头算报表，我的视力越来越差，颈椎也出现了问题，经常脖子疼，颈椎的保健操是怎么做的？

Answer 1

颈椎不舒服的时候，可以做一做后撑拉伸的保健操：身体直立，双脚并拢，双手放于身后互握住，双肩向后展开，手臂伸直尽量上抬，头部后仰，停顿5秒，反复练习10次（背部肌肉有明显的挤压感）。