有什么办法可以改善睡眠？ - 问答频道

有什么办法可以改善睡眠？

病情描述:

我的睡眠质量很差，经常到凌晨才能入睡，有什么办法可以改善睡眠呢？

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胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院

睡眠质量差的人可以试着鼻孔交替呼吸，如果晚上不能很快入睡，那么朝右侧卧，慢慢用右手拇指压住右鼻孔使用左鼻孔呼吸。这样能激活副交感神经，有助于安神。

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