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怎样才能提高睡眠质量?
病情描述:
最近我觉得我的睡眠质量很差,每天晚上都睡得不是很好,怎么样才能提高睡眠质量?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 冯淬灵 主任医师 北京大学人民医院
    睡觉前尽量不要剧烈运动,你应将床只用作你睡觉的地方,卧室应尽可能地保持较暗的光线,最好在傍晚进行一些耐力性的体育锻炼,以保证拥有足够的睡意。此外,睡前不应该抽烟、喝酒,且晚餐也不要吃太油腻的菜肴。
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