怎样才能让睡眠更好？ - 问答频道

怎样才能让睡眠更好？

女，28岁

病情描述:

我最近工作压力比较大，晚上总是很焦虑，睡不着，怎么样才能让自己的睡眠更好？

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冯淬灵主任医师北京大学人民医院

注意睡觉前不要胡思乱想，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。

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