冬季心情抑郁怎么办

Question

一到冬天我的心情就不好，还经常冲着家人们发脾气，要怎么办才好？

Answer 1

情绪不好跟季节有很大关系，最好是多到户外活动和晒太阳，刺激大脑赛罗托宁激素的产生。如果每天能坚持1小时至2小时的户外活动，则基本上可以避免患上冬季季节性抑郁症。试验显示，即使在11月份，白天户外的光线强度至少也能达到1000勒克司，而室内的人造光线最多只能达到500勒克司。