预防骨质疏松需要怎么运动

Question

听说坚持运动可以预防骨质疏松症，这样岁数的人应该怎么运动比较好呢

Answer 1

坚持运动可以预防骨质疏松，中老年人要选择适合自己的、自己力所能及的一至二项运动，坚持长久、形成规律。每日运动时间最少达到30分钟。常见的运动方式有走路、慢跑步、太极拳、广播体操、打球等。活动最好在室外进行。