怎么提高睡眠质量？

Question

晚上的睡眠质量太差了，经常都是整晚的做梦，要怎样提高睡眠质量呢？

Answer 1

一个人如果长期失眠，大脑不能得到充分休息，势必会增加耗氧。人在轻微缺氧时表现出来的是兴奋，兴奋的结果反过来会进一步加重失眠，进入失眠-缺氧-兴奋-失眠的恶性循环。当高压氧治疗时，体内的氧分压可以有效扭转这一恶性循环，对于改善睡眠能起到独特的治疗作用。