睡前过于兴奋对睡眠有什么危害？

Question

白天上班都处于紧张状态，到家就想放松就喜欢看刺激恐怖的电影，睡前过于兴奋对睡眠有什么危害呢？

Answer 1

会引起难以入睡。因为睡前过于兴奋，会引起大脑神经处于兴奋状态，使人无法得到很好休息，不利于进入深睡层，长时间下去还会影响人体健康成长。人体只有处于深睡层，大脑才会分泌生长激素，而激素分泌高峰期，正是在进入深睡层之后，所以平时在睡前不要过于兴奋。

Answer 2

晚上9点后最好避免过于兴奋，不要看情节紧张、激烈的影视剧、枪战片，也不要进行卡拉OK、打麻将等让大脑皮层比较活跃的活动，否则大脑的兴奋点不能及时关掉，会导致入睡困难，或者夜里反复做梦，第二天起床后会感觉昏昏沉沉，没有精神。