睡前哪些动作有助于睡眠呢？ - 问答频道

睡前哪些动作有助于睡眠呢？

女，50岁

病情描述:

这几天处于失眠的状态，哪些动作有助于睡眠呢？

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胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院

临睡前可以做些和缓的伸展运动，让身心慢慢平静下来，还可以揉揉肚子，搓搓腰，揉按涌泉穴、百会穴、内关穴等穴位来养生保健，尤其适合中老年人。

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