睡眠不好怎么样改善呢？

Question

最近可能是压力太大，睡眠很不好，这种情况怎么样改善呢？

Answer 1

对于30～60岁成年人，若缺乏睡眠，多与脑力减退，或压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关。这种情况除尽可能缓解压力外，还可以在就寝环境上下点工夫，如减小噪音、通风换气、适当遮光等，并选择10~15厘米高、软硬适中的枕头。仍然睡不够的人，也可以通过午休1小时的方式补觉。