运动可以改善失眠吗？

Question

我这个月开始晚上老是睡不着，想了解运动可以改善失眠吗？

Answer 1

运动的确可以提高睡眠质量，但这并非立竿见影。失眠症患者可以通过生活方式改变、坚持锻炼来改善睡眠，这通常需要2—4个月才能有明显的效果。也就是说，你不能早上刚运动完，就指望晚上能睡个好觉。