睡前吃什么有助于睡眠？ - 问答频道

睡前吃什么有助于睡眠？

病情描述:

由于工作压力大，晚上我一直睡不着，请问睡前吃什么有助于睡眠？

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张萌萌副主任医师山东省立医院

睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食，比如谷类食物，有助于睡眠。大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(25—35克)的一半，所以，建议抓住睡前的最后时刻补充一下。

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