腰椎患者怎样做五点支撑法？

Question

从现在开始我要开始练习五点支撑法了，为的就是增加腰背部肌肉的力量，我应该怎样锻炼五点支撑呢？

Answer 1

五点支撑法可以增加腰椎患者，肌肉的锻炼，锻炼的方式也比较简单，一般的人都能够轻松掌握， 仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。