腰间盘突出症怎么锻炼

Question

得腰间盘之后，就一直不敢锻炼，怕伤到了腰椎，可朋友说还是可以锻炼的，应该怎么锻炼啊

Answer 1

腰间盘突出想要锻炼的话，可以做足蹬手牵法，病人取俯卧位，术者用足蹬健侧之坐骨结节向上用力，双手抓牢患侧下肢之踝部向下牵，手足同时用力，以听到喀喀声为佳。