得了腰间盘突出该怎么锻炼

Question

得了腰间盘突出，听说功能锻炼有助于恢复，具体该怎么锻炼呢

Answer 1

椎间盘突出的功能锻炼方法有多种，比如：五点支撑法、三点支撑法、飞燕点水法锻炼腰背肌功能，每天3～4次，每次时间5-10分钟为宜。