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睡觉之前做什么有助于睡眠呢？

病情描述:

我最近睡眠状态一直很差，睡觉之前做什么有助于睡眠呢？

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谢琪主任医师桂林市人民医院

可以通过饮食或者是改变生活习惯来调节睡眠的状态，比如在睡觉前洗个热水澡或来个泡泡浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

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