失眠该如何解决

Question

这段时间一躺在床上就翻来覆去的睡不好觉，朋友说我是失眠了，该怎么办？

Answer 1

最好在晚上睡觉前喝一杯温牛奶能提高睡眠质量，或者是在晚上睡觉前听一些舒缓的音乐和用温热水泡脚都能缓解失眠。患者出现失眠有可能是精神压力过大或者是神经衰弱引起的，在改善生活习惯调整后如果没有得到缓解，要及时就医进行检查治疗。

Answer 2

如果经常失眠，必须要先查明原因，对因治疗，人们要对自己的失眠负责。安眠药不解决问题，因为失眠是逃避生活，不愿意证人阴暗面的表现。只有找到真正让你不安的原因，学会每天作个总结，恢复自己的正常生活节奏，才会帮助你解决失眠问题。