如何提高睡眠质量呢？

Question

我最近睡眠质量一直很差，采取什么措施能提高睡眠质量呢？

Answer 1

建议先养成良好的生活习惯。生活规律是睡眠质量高的一个原因。每天早晨在固定的时间散步，可使身体形成一定的生理节律，这反过来有助于提高睡眠质量。