哺乳期妈妈要注意什么饮食？

Question

我当妈妈了，但是孩子的奶水一直不够，我担心孩子没有营养，该怎么办？我的饮食要注意什么？

Answer 1

在哺乳期必须要合理饮食，乳母饮食中脂肪的种类和数量可明显影响母乳中脂肪的成分。二十二碳六烯酸长链多不饱和脂肪酸DHA对婴儿大脑和视神经发育至关重要，且母乳中的含量与母亲的饮食密切相关。因为早产儿未经历妊娠晚期的DHA积累，早产儿母亲应补充DHA以增加乳汁中的DHA含量。此外，建议女性在哺乳期继续每周食用2~3份富含脂肪的鱼类来保证足够的必需脂肪酸的摄入。