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孕妇失眠睡前应注意什么？

病情描述:

这段时间失眠了，身心疲惫，睡眠不足对胎儿不好。孕妇失眠睡前应注意什么？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

孕妇睡前不宜看过于激烈的影视剧、小说等，不宜谈论不愉快的事情，不宜用脑过度。如大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了容易导致失眠。孕妇睡前可读一些内容轻松的读物，听轻松的音乐，也可以做舒缓松弛的运动，做一些放松身心的体操，运动有助于提高神经的调节能力。

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