颈椎病如何增加锻炼和垫枕头？

Question

锻炼了几天，发现颈椎肌肉比原来有力了，每天应该循序渐进增加多少个？晚上睡觉应不应该垫枕头？

Answer 1

每天增加的次数是根据每个人的具体情况决定的，标准是锻炼之后感觉较好，第二天感觉很轻松。建议用荞麦皮的枕头，平着睡觉枕部塑型一下直接接触床面，而颈部垫实在即可；侧身的时候高度一个立着的拳头高度即可。对腰部没有大碍。