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如何提高睡眠质量？

病情描述:

这段时间工作压力很大，我晚上总是睡不好觉，那如何提高睡眠质量？

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谢琪主任医师桂林市人民医院

生活规律也是睡眠质量高的一个原因。每天早晨在固定的时间散步，可使身体形成一定的生理节律，这反过来有助于提高睡眠质量。躺在床上，拼命地想着要睡着，一点用也没有。还不如起来做点事，困了再去睡。白天锻炼不一定保证当晚睡得好，但是锻炼形成习惯后，可促进良好的睡眠。

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