什么是高质量的睡眠？ - 问答频道

什么是高质量的睡眠？

男，31岁

病情描述:

同事经常说她睡眠质量不高，我对于睡眠没什么太大感觉，什么是高质量的睡眠？

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

高质量的睡眠入睡快，上床后5--15分钟进入睡眠状态；睡眠深，睡中呼吸匀长，无鼾声，不易惊醒；睡梦少，无梦惊现象，很少起夜；起床快，早晨醒来身体轻盈，精神好；白天头脑清晰，工作效率高，不困倦。

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