高质量的睡眠有哪些标准?

Question

平时睡眠质量很差，经常睡不好，高质量的睡眠有哪些标准?

Answer 1

高质量睡眠的标准有：入睡快，上床后5--15分钟进入睡眠状态；睡眠深，睡中呼吸匀长，无鼾声，不易惊醒；睡中梦少，无梦惊现象，很少起夜；起床快，早晨醒来身体轻盈，精神；白天头脑清晰，工作效率高，不困倦。