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熬夜者调节睡眠食谱有哪些？

病情描述:

我这工作要经常熬夜，熬夜者调节睡眠食谱有哪些？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

熬夜者调节睡眠可以选择小米红枣枸杞粥：小米50克、粳米50克、红枣5枚、枸杞15克，桂圆、酸枣仁少许，酸枣仁煎汁去渣，共煮成粥，睡前食用。

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