在如何补偿缺失的睡眠

Question

我这段时间加班熬夜，每天晚上只能睡三个小时，身体也受不了，我打算找个时间补一补睡眠，要如何补偿？

Answer 1

补偿之前失去的睡眠，必须要多休息，要补偿缺失的睡眠，睡眠的时间和深度都非常重要。最能让你恢复疲劳的睡眠，一般是深度睡眠。尽管这种睡眠的真实效用，科学家们还在研究，未得出结论，但通常认为它有助于消除大脑疲惫。睡眠越久，就让你的大脑有更长的修养恢复期。