怎样保证良好睡眠？

病情描述:

我睡眠状态一直都不是很好，怎样保证良好睡眠？

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冯淬灵主任医师北京大学人民医院

现代人的睡眠状况和质量大多都不太好，每晚在同一时间上床睡觉。留出足够的时间保证7小时的黄金睡眠。要有一个睡前程序，这有助你睡前能放松。遮挡让人分心的光亮和嘈杂声。

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