老人在饮食上如何预防骨折？

Question

我现在61岁了，看电视说老人很容易骨折，老人在饮食上要如何预防骨折呢？

Answer 1

注意不要吃太油腻的食物。饮食方面老年人只要肾功能允许，食谱不能过于清淡，应三餐均匀摄入适量的鱼、肉、蛋、奶、大豆制品，这样才能最大限度地刺激肌肉蛋白质的合成，增加并保持肌肉质量。同时需要摄入蔬菜、水果、坚果、粗粮等植物性食物。适当口服鱼肝油制剂，保证维生素D的摄入。