失眠的人吃绿叶菜能助眠吗？

Question

有半年了，我的睡眠质量非常差，每天晚上都要在床上躺好久才能入睡，朋友让我多吃绿叶菜，多吃绿叶菜能助眠吗？

Answer 1

有助睡眠效果，因为绿色的蔬菜里面含有微量元素比较多，能起到调节神经细胞的效果，也可以喝温牛奶，因为牛奶有安神和助睡眠作用，适合失眠的人喝，失眠可能是长时间心理压力过大。所以在治疗期间可以多外出运动，按摩头部来缓解神经过度紧张。

Answer 2

失眠的人可以多吃绿叶菜，这有助于改善失眠状态，因为绿叶菜中富含的镁元素，能调节神经细胞与肌肉收缩，进而调节人体睡眠功能。