南瓜籽吃了能改善睡眠吗

Question

我睡眠质量一直都不好，半夜经常醒来，也睡不着，朋友说每天吃一点南瓜籽可以改善我的症状，是真的有用吗？

Answer 1

南瓜籽是南瓜里面比较营养的，南瓜籽含有的色氨酸，是血清素形成中必不可少的，血清素有助于褪黑激素的产生，该激素有助于调节睡眠，改善睡眠质量。