助睡眠营养搭配有什么

Question

我最近压力大，睡眠不行，有没有合适的助睡眠的饮食搭配呢？

Answer 1

1.保证1-2两粗粮或薯类，约占一日主食总量的1/3。
2.保证半斤绿叶蔬菜。
3.1-2两豆制品及蛋类。
4.300-500g乳制品。
5.坚果15g。
6.低盐低脂：油30g，盐6g。
7.一日三餐食量的分配比例为3:4:3。