怀孕的时候应该吃什么补铁？

Question

我老婆怀孕了，是不是需要补铁呢？应该补多少？

Answer 1

女性普遍都缺铁，这跟每月一次的生理期、大多数人不爱吃肉息息相关。而怀孕期间，对铁的需求量也比以往增多，所以，我建议备孕的女性，每天摄入铁量为20mg（毫克）。具体换算成食物大概有多少呢？20mg铁=2斤猪肝，当然这并不是要我们一次性吃下2斤猪肝，毕竟铁的摄取来源还是很多的，像菠菜、黑豆等都是高铁食物。不过建议一日三餐中应该要搭配瘦肉50～100g，每周1次动物血或动物肝肾25～50g。