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睡眠不好有什么改善的办法

女，35岁

病情描述:

多梦睡不好，失眠严重，晚上容易醒，睡眠不好有什么改善的办法

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

建议每天可适当进行一些体力劳动，晚上睡前洗个温水澡，不要做剧烈的运动，听一些轻音乐，睡觉的时候可以戴上眼罩，这样不会受到光线的刺激，还可以喝一些不加糖的牛奶，再不行，可以加一点儿镇定安眠药。

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