下腰痛锻炼时要注意什么？

Question

从两天前开始就不断的出现下腰痛，吃了止痛药也没什么缓解，我现在准备做下腰痛的锻炼，做下腰痛锻炼时要注意什么？

Answer 1

下腰痛的锻炼，有很多事情要注意。下腰痛、腰腿痛急性发作期过去后可以开始腰背肌的锻炼，注意：①每个动作的幅度要循序渐进，不要一上来就幅度过大。②掌握好运动节奏：有节律的运动，不容易产生疲劳。