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睡前喝牛奶有助于睡眠吗

女，21岁 2018-06-15 18:28

病情描述:

妹妹喜欢每天睡觉前喝一杯牛奶，听说是有助于睡眠，是不是真的

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谢琪主任医师桂林市人民医院 2018-06-15 19:00

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

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