睡前喝牛奶有助于睡眠吗

Question

妹妹喜欢每天睡觉前喝一杯牛奶，听说是有助于睡眠，是不是真的

Answer 1

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。