睡觉前不要吃什么食物？

Question

我最近这几天总觉得睡眠不是很好，听说有可能是食物引起的，睡觉前不要吃什么呢？

Answer 1

在睡觉前尽量不要喝酒，喝咖啡。巧克力也是你最应该拒绝的睡前食品，尤其是黑巧克力。辣椒酱和芥茉对睡眠有着负面的影响，会让入睡变得更加困难，也会让总体睡眠时间减少。此外，辛辣还会造成体温的变化，从而扰乱了大脑。