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在饮食方面如何补充蛋白质?
病情描述:
我最近一直在健身,需要补充蛋白质,在饮食方面要如何补充蛋白质呢?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 胡小翠 主任医师 湖南省肿瘤医院 2018-06-23 19:53
    你可以多吃一些蛋白质含量高的食物,例如每天吃肉类50克(最好是瘦肉);鱼类50克;豆腐或豆制品200克;蛋1个;牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白配非高脂肪的动物蛋白质的方法,经济实惠而且动物脂肪和胆固醇相对减少,是公认的健康饮食。
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