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坚持运动有助于睡眠吗

病情描述:

这两天经常容易出现失眠的情况，朋友跟我说要多做些运动，有助于睡眠，那坚持运动真的有助于睡眠吗？

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冯淬灵主任医师北京大学人民医院

年纪大的人可以做一些适当的体育锻炼，这样确实有助于睡眠，而且适当的运动还可以促进身体的血液循环，晚上睡的比较安稳，白天才不会出现嗜睡的现象。

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