坚持运动有助于睡眠吗

Question

这两天经常容易出现失眠的情况，朋友跟我说要多做些运动，有助于睡眠，那坚持运动真的有助于睡眠吗？

Answer 1

年纪大的人可以做一些适当的体育锻炼，这样确实有助于睡眠，而且适当的运动还可以促进身体的血液循环，晚上睡的比较安稳，白天才不会出现嗜睡的现象。