睡前喝什么有助于睡眠? - 问答频道

睡前喝什么有助于睡眠?

女，38岁

病情描述:

我睡眠不太好，每天都是翻来复去睡不着，想问下睡前喝什么有助于睡眠？

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冯淬灵主任医师北京大学人民医院

建议在睡前喝一杯豆奶。它含有的碳水化合物能够促进色氨酸的生成，而这种氨基酸有助于睡眠。此外，豆奶中含有的钙对血管有放松作用，所以能起到额外的镇静作用。

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