晚饭后多久可以开始运动

Question

媳妇经常晚饭后就去遛弯散步，我总感觉应该歇一会再去，那晚饭后多久可以开始运动呢？

Answer 1

晚餐后不适合马上运动，特别是晚饭后不久就到健身房跑步是非常不合理的。正常情况下，肉类的胃排空速度是3小时左右，高脂肪混合食物需消化3—4小时，面条或米饭等碳水化合物类食物需要1小时消化完，蔬菜需要大约2小时胃排空，要把握好运动时间。