晚饭怎么吃有助睡眠 - 问答频道

晚饭怎么吃有助睡眠

病情描述:

我睡眠质量不好，老婆说要注意晚饭的饮食，晚饭怎么吃有助睡眠？

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

我们需要做的是尽量晚饭早吃、以清粥小菜为主、不宜过多饮酒、饭后不要马上睡觉。如果实在胃烧的难受，可以喝一点温热的纯牛奶，可以保护食道和胃黏膜，中和胃酸。

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